به صورت کلی در طب سنتی چهار نوع مزاج وجود دارد و آنها شامل مزاج سرد و خشک، سرد و تر، گرم و خشک و گرم و تر می باشد و به این مزاج ها مزاج های سودایی، بلغمی، صفراوی و دموی گفته می شود. بسیاری از افرادی هستند که دارای طبع سودایی می باشند. این افراد دارای سبک های زندگی بسیار نامناسبی می باشند و باید بدانید که اگر این مزاج در شما باشد مشکلاتی برایتان ایجاد می شود و بنابراین شما تنها می توانید با درست کردن رژیم غذایی تان به اصلاح مزاج سودا پرداخته و بدن خود را متعادل نمایید.
تکنیک هایی برای اصلاح مزاج سودا
سودا زیاد در بدن می تواند مشکلاتی را برایتان ایجاد نماید و باید بدانید که از مهم ترین موارد و نشانه هایی که می توان با بالا رفتن سودا در بدن به آن رسید وسواس، اضطراب، کابوس دیدن، کدر شدن سفیدی چشم ها، سوزش معده، بوی بد دهان، تپش قلب، تیره شدن پوست، یبوست، گرایش به خوردن غذا های شیرین بیش از حد، عصبانیت و لجبازی شدید می باشد. در واقع این عارضه ها نه تنها می تواند بر خود فرد تاثیراتی داشته باشد بلکه می تواند منجر به تغییراتی شدید در زندگی اجتماعی اش شده و حتی می تواند به دیگران آسیب هایی را برساند. بنابراین یکی از مهم ترین مواردی که بعد از فهمیدن مزاج سودایی خود باید آن را انجام دهید رفع ان می باشد زیرا ضرر های زیادی را در زندگی تان خواهد داشت.
افرادی که دارای این مزاج می باشند بهترین راه برای آن ها این مورد می باشد که رژیم لاغری و رژیم غذایی شان را طوری تنظیم کنند که بتوانند میزان سودا را در بدنشان کاهش داده و برای این کار باید بتوانند از مواد غذایی دارای طبع گرم استفاده نمایید تا بدن ان ها به تعادل برسد. همچنین در این میان باید استفاده از مواد غذایی سرد نیز به شدت کاهش پیدا کرده و در نهایت این افراد باید تعادلی بن غذا های خود ایجاد کنند و برای این کار شما می توانید از یک متخصص تغذیه در طب سنتی کمک بگیرید زیرا این افراد می توانند به راحتی این مزاج را در بدن خود افزایش دهند و این کار را تنها با رعایت نکردن نکته های رژیم غذایی امکان پذیر خواهد بود.
ویژگی های رایج در افراد با مزاج های مختلف
افراد دارای هر طبعی باشند ویژگی های بسیار خاصی دارند و این ویژگی ها می تواند تاثیرات زیادی بر روی خلق و خوی آن ها داشته باشد. در ادامه شما را با ویژگی های افراد در مزاج های مختلف آشنا خواهیم کرد.
ویژگی های افراد سودایی
- داشتن خواب زیاد
- صبور نبودن
- داشتن شور و انرژی بسیار کم
- تمایل به غذا های شیرین
- داشتن تمایل به ادویه های زیاد
- میانه رو
- متفکر
ویژگی های افراد صفراوی
- داشتن شور و انرژی زیاد
- خوش بینی بالا
- داشتن رفتار های غیر منتظره
- خواب کم
- خون گرمی زیاد
- عصبی بودن
- زود از کوره در رفتن
ویژگی های افراد دموی مزاج
- صبر و حوصله بسیار بالا
- جسور بودن
- تمایل داشتن به هوای سرد تمایل به غذا های شیرین و ترش
- برون گرایی زیاد
- خوش بین بودن
ویژگی های افراد بلغمی مزاج
- داشتن خواب زیاد
- نداشتن عصبانیت زیاد
- شور و انرژی کم
- متفکر بودن
دلایل ایجاد این طبع
مزاج سودا یکی از طبع های بدنی می باشد و تقریبا نیمی از مردم دارای این طبع هستند. از دلایل بسیار مهمی مکه می تواند منجر به ایجاد این طبع در بدن شود می توان به سبک زندگی نادرست اشاره کرد. در وقع شما با استفاده بیش از حد از وسایل الکترومغناطیسی می توانید این مشکل را برای خودتان دو چندان نمایید. در حین رفتن به رختخواب استفاده از گوشی و تلفن همراه و یا لپ تاپ نیز می تواند منجر به ایجاد این مورد شود.
از دیگر عادت هایی که این مزاج را دو برابر خواهد کرد عادت های بد، بی تحرکی، غذا خوردن به صورت ایستاده، دیر خوابیدن، فشار های شدید بدنی، زیاده روی در استفاده از غذا های خشک و سرد؛ استفاده از میوه های نارس، استفاده از دارو های سرد، زیاد خوابیدن، ورزش نکردن و خوابیدن در غروب ها و نشستن مداوم در پشت میز و … می باشند.
استفاده بیش از حد از یک سری از مواد غذایی نیز می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در این زمینه شود و این مواد غذایی که زیاد خوردنشان این طبع را در افراد ایجاد می کند شامل سوسیس و کالباس، اسپاگتی، لازانیا، برنج سفید، ماهی دودی، حبوباتی مانند عدس و لوبیا، سبزیجاتی مانند کرفس، جعفری، بروکلی، هویج، کدو حلوایی، موز، گلابی، انگور، انبه، خربزه، آناناس، انواعی از تن ماهی ها، مواد غذایی دارای رنگ های مصنوعی و مواد غذایی دارای مواد نگه دارنده بیش از حد می باشند.
مزاج سودا و روش های کاهش آن
برای اصلاح مزاج سودا و به تعادل رساندن ان راه های زیادی وجود دارد. در واقع شما می توانید با استفاده از یک سری از ساده ترین تکنیک ها این مزاج را اصلاح کرده و زندگی راحت تری برای خودتان بسازید. همانطور که در ابتدا به ان اشاره کردیم یکی از ساده ترین مواردی که می تواند تعادل مزاج شما را از بین ببرد استرس و اضطراب می باشد. این مورد به تنهایی می تواند منجر به ایجاد یک سری از بد ترین بیماری ها شود از این رو شما می توانید با خوردن یک سری از دمنوش ها ذهن خود را آرام تر کرده و مانع از بروز استرس و اضطراب بیش حد می شوید.
بهترین دمنوش ها در این زمینه دمنوش گل گاو زبان و لیمو می باشد. دمنوش گل محمدی و بابونه نیز در این زمینه بسیار خوب می باشد و شما می توانید به راحتی از این دمنوش ها در خانه خود تهیه کرده و بدن خودتان را تصفیه کرده و در نهایت از بدی های مزاج سودایی در امان بمانید. البته علاوه بر دمنوش ها یک سری از عرقیات نیز هستند که برای این موارد بسیار خوب می باشند و شما می توانید از تمامی عرقیاتی که دارای طبع گرم می باشند برای بهبود مزاج سودایی خود استفاده نمایید. بهترین و موثر ترین عرق گیاهی در این زمینه سرکه انگبین می باشد.
ورزش کردن نیز برای اصلاح مزاج سودا بسیار خوب می باشد و شما می توانید به راحتی و تنها با ورزش های خلاص به بهتر کردن بدن خود کمک کنید. باید بدانید که نشستن های طولانی مدت می تواند تاثیرات بدی بر روی بدن و این مزاج دارد و می تواند ان را تا حد بالایی افزایش داده و مشکلات زیادی برای شما ایجاد خواهد کرد. برای این که بتوانید از این مورد رها شده و مزاج خود را به تعادل برسانید کافی است روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید. این کار برای بدن شما بسیار خوب خواهد بود و می تواند تاثیرات مثبتی بر روی شما داشته باشد. پیاده روی های مکرر و مداوم از بهترین درمان های این مزاج می باشد و می تواند ان را به تعادل برساند و همچنین می تواند باعث به تعادل رساندن وزن شما و متابولیسم های بدنی تان شود.
افرادی که دوست ندارند پیاده روی کنند باید بدانند که دوچرخه سواری کردن و یا دویدن سریع نیز به همان اندازه می تواند موثر باشد و البته یادتان باشد که قبل از ورزش کردن باید بدن خود را گرم کنید در غیر این صورت آسیب های بدنی تان به شدت زیاد خواهد شد و یکی از ساده ترین درمان های دیگر به جز پیاده روی کردن انجام دادن حرکت های کششی می باشد و به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید روز خود را با انرژی بالا تری شروع نمایید. ورزش های دیگری مانند سوار کاری، تیر اندازی و سایر ورزش هایی که هیجان دارند و شما را وادار می کنند تا ضربان قلب تان بالا تر برود برای این موضوع خوب می باشند و می توانید از آن ها استفاده نمایید.
داشتن یک زندگی سالم و خوب از نظر ورزش و رژیم غذایی به شما کمک می کند تا بتوانید اصلاح مزاج سودا را به خوبی انجام دهید. پر خوری و نداشتن تحرک می تواند اوضاع افرادی که دارای این مزاج هستند را بد تر کرده و در نتیجه تبعات بسیار بدی را با خودش خواهد داشت. در کنار همه این ها اگر یک سبک سالم برای زندگی تان داشته باشید می توانید از پر خوری های این مزاج پیشگیری کرده و زندگی سالم تری برای خودتان به دور از اضافه وزن خواهید ساخت.
رژیم غذایی خوب برای افراد با مزاج سودایی
برای این که بتوانید با این مورد در بدن خود سازگار شده و ان را به تعادل برسانید برای شما وعده های مختلف را برنامه ریزی کرده ایم و شما می توانید با استفاده از این رژیم غذایی به راحتی به اصلاح مزاج سودایی برسید. در ادامه برنامه غذایی مناسبی که بسیاری از متخصصان ان را تایید می کنند را برایتان می نویسیم و اگر شما نیز دارای سودای نا متعادل در زندگی تان هستید می توانید به راحتی از این مورد استفاده نمایید.
میان وعده ها
بسیاری از افراد دوست دارند میان وعده های خوب و مفیدی داشته باشند از این رو می توانند برای میان وعده ها از موارد زیر استفاده نمایند که با مزاج سودایی آن ها سازگاری داشته باشد. میان وعده های مناسب در این زمینه عبارت اند از :
- سیب شیرین
- انجیر
- میوه به
- آناناس انگور و گلابی
- آب هویج
- آب سیب
- چای زعفران
- دمنوش زنجبیل
- شربت خاکشیر
- دمنوش آویشن
- شربت عرق بید مشک
- گلاب و زعفران
- دمنوش نعنا
- بادام زمینی
- مویز
- بادام درختی
- کنجد
- توت خشک
- انجیر خشک
- برگه زرد آلو
- تخمه آفتابگردان
برنامه وعده غذایی صبح
برای این که بتوانید مزاج سودایی خود را اصلاح کنید نیاز است تا یک رژیم غذایی خوب داشته باشید و برای صبح برنامه هایی که می توانید داشته باشید عبارت اند از :
- نان سنگک کنجد دار + دمنوش به + کره بادام زمینی با شیره انگور
- نان جو + املت با روغن آفتابگردان + دمنوش سیب
- نان بربری سبوس دار + شیر گرم +خرما یا عسل+ ارده کنجد و عسل
- نان بربری سبوس دار + کره + شیره خرما یا شیره توت + دمنوش دارچین
- نان سنگک + دمنوش بادرنجبویه + نیمرو با روغن زیتون
نکته یک : اگر دوست دارید برای وعده صبحانه خودتان از چای استفاده کنید سعی کنید درون آن از دارچین و هل و میخک و گل محمدی و سایر مواد برای طعم دار کردنش استفاده نمایید.
نکته دو : همچنین برای این که بتوانید مزاج خود را به تعادل برسانید باید بتوانید استفاده از پنیر را در وعده صبح به حداقل برسانید.
نکته سه : از دیگر دمنوش هایی که می توانید به جای دمنوش های گفته شده استفاده کنید می توان به دمنوش میخک، دمنوش هل و دمنوش گل گاو زبان اشاره کرد.
برنامه وعده غذایی ناهار افراد سودایی
برای اصلاح مزاج سودا نیاز است تا یک رژیم غذایی خوب داشته باشید و در ادامه مواد غذایی و غذا هایی که می توانید به عنوان ناهار استفاده کنید تا مزاج خود را به تعادل برسانید را برایتان مورد بررسی قرار خواهیم داد.
- گوشت بلدرچین + برنج شوید دار
- کباب کوبیده + نان سنگک + سبزی خوردن
- آبگوشت گوسفندی + سبزی خوردن + نان بربری سبوس دار
- برنج زعفرانی + فسنجان + زیتون
- تاس کباب + سبزی خوردن + نان سبوس دار
- آش گندم + سبزی خوردن + نان سبوس دار
- برنج قهوه ای + بوقلمون سوخاری شده + سبزی خوردن یا سیر ترشی
- برنج و شوید + میگو سرخ شده با استفاده از روغن کنجد یا پخته شده در فر + زیتون پرورده
- برنج با زیره + انواع خورش های حبوبات دار مانند قرمه سبزی یا قیمه با گوشت گوسفندی + سبزی خوردن
نکته یک : از دیگر غذا هایی که می توانید در این رژیم غذایی از آن استفاده کنید می توان به کوفته با گوشت گوسفندی، بریانی و یا کباب برگ اشاره کرد.
نکته دو : گوشت های دیگری که در این طبع مناسب می باشند و شما می توانید در غذا های خود از آن ها نیز استفاده کنید می توان به گوشت شتر مرغ و کبک نیز اشاره کرد.
نکته سه : در این رژیم غذایی سبزی های خوردن شامل ترخون، شوید، تربچه، نعناع، ریحان و جعفری می باشد.
برنامه وعده غذایی شام
برای این که بتوانید شام خوبی داشته باشید و این مزاج منجر به اذیت کردن معده شما نشود برای شما یک سری از پیشنهاداتی در این زمینه وجود دارد و ان ها عبارت اند از :
- دم پختک + زیره سیاه
- نان سنگک + سوپ جو
- نان بربری سبوس دار + پنیر + گردو
- کوکو سبزی با روغن کنجد + نان بربری سبوس دار
- نیمرو با روغن زیتون + نان بربری
- نان جو + خوراک لوبیا
حال که با اصلاح مزاج سودا آشنا شدید و اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه می توانید اطلاعاتی دیگر در مورد رفع مزاج بلغمی و درمان خانگی و راحت مزاج صفراوی نیز مشاهده کرده و آگاهی خود را در این زمینه ها نیز افزایش دهید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این میان استفاده نمایید.
منبع : آرگا
برچسب :
